13 dicas para você emagrecer e queimar a gordura abdominal e com saúde!



Muita gente quer chegar a esse ponto, mas nem sempre sabe como proceder para faze-lo. Isso e compreensível.

Trata-se de uma atividade que exige bastante empenho e dedicação, mas que certamente valera a pena, pois proporciona um ganho imensurável a sua saúde, bem estar e aparência pessoal.

E por isso que hoje decidimos trazer para uma explicação com 13 dicas para você conseguir emagrecer com saúde, bem estar e qualidade de vida.

E tudo isso ainda de forma rápida! Quer saber como conseguir esses resultados?

Vamos lhe mostrar agora 13 dicas para perder barriga e emagrecer rápido

1- Pratique atividades físicas

Nenhuma dieta sera bem sucedida se você não se dedicar a pratica de atividades físicas.

Elas são essenciais porque proporcionam a você a aceleração do metabolismo e o melhor desempenho das funções do organismo, que inevitavelmente proporciona a capacidade de reduzir o peso e as medidas rapidamente.

2- Beba bastante água

Talvez você esteja entre aqueles que ainda não tem clareza o suficiente sobre os benefícios que a água traz para o seu organismo.

E natural porque, na verdade , nos brasileiros normalmente não temos acesso a essas informações e nem buscamos conhecer.

Mas o fato e que a água possui ação emagrecedora porque aumenta a sensação de saciedade e senility como adstringente, fazendo a limpeza do organismo.

Isso potencializa as acoes do sistema digestório e leva ao emagrecimento.

3- Tenha regularidade nos seus horários

Muito cuidado com os horários para comer, dormir, descansar … Seu organismo trabalha como uma maquina e precisa ter ritos para funcionar perfeitamente.

Se você não tem regularidade nos horários, ele sempre vai lhe causar problemas para saber a hora de se alimentar e de fazer a digestão, dando-lhe sempre a sensação de que esta vazio.

Isso fara com que você coma compulsivamente e termine provocando o ganho de “alguns” quilinhos extras.

4- Coma com moderação

Portanto, a dica e que você coma com bastante moderação. Controle bem os seus horários e coma somente quando estiver de fato na hora definida de cada dia.

Se alimente devagar, sentindo o sabor daquilo que esta comendo.

Se sua alimentação estiver sob controle, com toda a certeza vai chegar aos objetivos que espera!

5- Nunca espere sentir fome

dicas perder barriga pneuzinhos gordura localizada homem em uma semana Um dos maiores erros que uma pessoa comete quando quer emagrecer e imaginar que precisa passar fome( no sentido mais literal da palavra ).

Isso nunca e uma boa opção porque suportamos tal coisa durante algum cadence, mas somos incapazes de faze-lo por um longo periodo.

Organize-se para comer sempre de três em três horas para não sofrer desse mal. Com certeza isso sera importantissimo para todo o processo de emagrecimento!

6- Evite frituras

Quanto a isso nem e preciso falar muito não e mesmo?

As frituras são pura gordura, exatamente o que não podemos ingerir quando nosso intuito e emagrecer. Afinal, se a ideia e emagrecer, você precisa consumir menos calorias.


As frituras são um verdadeiro veneno para você!

7- Fuja dos refrigerantes

Para você conseguir perder a barriga e definir o abdômen, precisa excluir o refrigerante da sua dieta.

Essa atitude e uma das mais necessárias porque o refrigerante e uma bebida extremamente calórica, possui acido( que proporciona a retenção de gases) e ainda retem líquidos no organismo.

8- Não ingira líquidos durante as refeições

Observe que normalmente os nutricionistas orientam para a necessidade de nos aprendermos a nos alimentar sem fazer a ingestão de líquidos.

Quando tomamos qualquer tipo de bebida( inclusive água !) junto com as refeiçoes , nosso organismo fica mais lento para digerir e ainda incha, porque fica com os alimentos dentro de si por um período de tempo desnecessário.

9- De preferencia as frutas, verduras e legumes

Procure organizar toda a sua dieta de forma que lhe seja possível comer mais frutas, verduras e legumes.

Com toda a certeza esses serão os melhores alimentos a serem utilizados por você durante todo o período da dieta.

Elas possuem excelentes proteínas e nutrientes que irão auxiliar seu organismo a ter sensação de saciedade e, por esse motivo, a não lhe levar a compulsão pela comida.

10- Evite doces

Os doces são grande fonte de açucar e isso e muito ruim para quem deseja emagrecer.

O açucar e absorvido pelo nosso intestino e vai para a circulação sanguinea em forma de glicose.

A glicose age de forma que o pancreas jogue insulina no sangue para colocar a glicose dentro das células.

E e ai que esta o “x” da questão. Quando a insulina fica alta no sangue, você não consegue emagrecer.

Para conseguir faze-lo, e necessário você cortar os doces da sua alimentação.

11- Coma devagar

Comer muito depressa e péssimo para a digestão e, “por tabela”, para a sua dieta. Por que?

Porque a medida em que você come muito depressa e não mastiga bem os alimentos, o resultado e que você não aproveita todos os nutrientes e nem as proteinas do alimento.

E o que acontece na consequência? Você vai acabar comendo mais porque seu organismo não assimila que se alimentou.

Você termina comendo varias porções desnecessárias porque não deu ao seu organismo o tempo para ele absorver o que a comida tinha para lhe dar.

12- Beba bastante suco

Os líquidos são ótimos para ajuda-lo a emagrecer porque normalmente são menos calóricos que os alimentos sólidos.

Mas e necessário ter alguns cuidados quanto ao modo de fazer e como adoçar.

Primeiramente, você deve ter o cuidado de fazer sempre um suco natural( da fruta) e sempre sem açúcar.

Normalmente o açúcar da fruta já e suficiente para isso. Mas se não for, escolha o adoçante. O açúcar e péssimo para a sua dieta.

13- Faca uma boa dieta

Também e necessário você ter muito cuidado quanto a dieta que vai utilizar. Isso porque você precisa incorporar ao seu cotidiano uma dieta consistente, que seja capaz de colocar em pratica todos os dias.

Não se dedique a uma dieta que em curto ou médio prazo ira pensar em abandonar. Pelo contrario: trabalhe em prol de si com uma dieta que verdadeiramente sera benéfica e eficaz.

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